公司欠薪致上班犯困，员工该如何应对？-科普教育网

看到您这个问题，我第一感觉是这两个问题其实是同一个问题的两个方面，它们互为因果,形成了一个让人无法挣脱的恶性循环。

我们来拆解一下这个循环,看看怎么打破它。

恶性循环：为什么“不发工资”和“一上班就困”会绑定在一起？

第一步：不发工资 → 心理能量被耗尽

巨大的经济压力：工资是绝大多数人最主要的生活来源，不发工资，意味着房租、房贷、吃饭、交通等基本生活都成了问题，这种持续的、巨大的生存压力会让人处于一种长期的“应激状态”。
情绪内耗严重：你会感到焦虑、愤怒、无助、迷茫，每天上班的精力，有很大一部分不是用来工作，而是用来消化这些负面情绪，大脑被这些情绪占据,就没有多余的能量去思考和执行工作任务。
价值感缺失：付出了劳动却没有得到应有的回报，这会严重打击一个人的工作价值感和尊严感，你会觉得“我为什么要这么拼命？”“我做这些有什么意义？”，当工作失去了内在驱动力，就只剩下外在的“不得不做”,这本身就是一种巨大的精神消耗。

第二步：心理能量被耗尽 → 生理性困倦

大脑为了“节能”：当你的大脑长期处于高压和负面情绪中，它会启动自我保护机制，最直接的方式就是让你感到“困倦”，这是一种强制性的休息信号，告诉你：“我太累了，需要停下来，否则要出问题了。” 你一坐下，甚至一想上班，就困,其实是身体在抗议。
睡眠质量下降：即使你睡了很久，但因为焦虑和压力，睡眠质量也可能很差（多梦、易醒），大脑没有得到真正的休息,第二天自然会昏昏沉沉。
注意力无法集中：大脑被“没钱怎么办”的念头占据，根本无法集中精力处理工作，这种“心不在焉”的状态，会让你感觉工作特别累,进而加剧困意。

第三步：生理性困倦 → 工作表现更差 → 加剧心理问题

面对这种情况，光靠“多喝咖啡”、“硬扛”是没用的，你需要的是一套组合拳,从根源上解决问题。

这是最重要、最紧急的一步，没有面包,谈不了理想。

立刻沟通，明确情况：
- 找谁？ 直接找你的直属上司，如果不行，找HR，再不行，找公司负责人，态度要坚决,但方式要专业。
- 问什么？ 明确问清楚：工资到底什么时候发？是哪个月的工资？ 是公司资金周转问题，还是其他原因？要求给出一个明确的、书面的支付日期,口头承诺不可靠。
- 留证据：沟通时做好录音，保留好聊天记录、邮件等。
启动法律程序：
- 如果公司明确表示要拖欠，或者给出了遥遥无期的日期,不要犹豫。
- 劳动监察大队投诉：这是最直接、最快速的方式，拨打 12333 咨询，或者直接去公司所在地的劳动监察大队进行投诉，他们会介入调查,督促公司支付工资。
- 申请劳动仲裁：如果投诉无效，或者你有其他诉求（如被迫解除劳动合同要求经济补偿金），可以申请劳动仲裁，准备好你的劳动合同、工资条、打卡记录、沟通记录等所有能证明你和公司存在劳动关系以及公司拖欠工资的证据。
寻找临时收入：

在等待工资或找新工作的空档，可以考虑一些短期的、灵活的兼职，比如外卖、网约车、线上任务等，先解决燃眉之急，这能极大地缓解你的焦虑,让你有底气去和公司周旋。

在解决生存问题的同时,也要稳住自己的心态。

心理上“开除”公司：告诉自己，你不是为这家公司工作，你是在“履行合同，等待报酬”，把这家公司当成一个“项目”，你的任务就是拿到应得的报酬，然后结束这个项目，这样能帮你剥离掉很多不必要的情绪,把自己放在一个更客观的位置。
降低工作要求，保存体力：
- 在拿不到钱的情况下，不要再用“拼命三郎”的标准要求自己，把手头最核心、最紧急的工作完成即可,其他无关紧要的能推就推。
- 利用上班的“困”时间：如果实在困得不行，找个没人的地方趴一会儿，或者去洗手间用冷水洗把脸，把这段时间当成是“被迫的休息”，养精蓄锐,为找下一份工作做准备。
建立新的生活秩序：
- 强制运动：每天哪怕只有20分钟，出门快走、跑步，运动是缓解焦虑和抑郁最有效的方式之一，能释放内啡肽,让你感觉好起来。
- 保证睡眠：睡前一小时远离手机，可以看看书、听听轻音乐，确保睡眠环境安静、黑暗。
- 与人交流：不要自己憋着，和家人、信得过的朋友聊一聊，把情绪发泄出来，你会发现,说出来本身就是一种治疗。

把找新工作当成当前最重要的“项目”。

“公司不发工资一上班就困”，不是因为你懒，也不是因为你身体不好，而是你的身体和大脑在用最直接的方式告诉你：你现在所处的环境是“有毒”的，正在持续伤害你。

请务必：

一份工作不应该以牺牲你的身心健康和基本尊严为代价，当你勇敢地迈出维权的脚步，并开始寻找新的机会时，你会发现，那种困意和焦虑会逐渐消散，因为你重新掌控了自己的生活和未来,祝你早日走出困境！